【火氣大怎麼辦】天氣熱到心煩意亂？登義教你3招退火妙招，最後分享3款必喝降火氣飲品！

炎炎夏日加上熬夜、重口味飲食，讓你總是口渴、心煩意亂睡不好嗎？這正是身體「火氣大」的警訊。

想要擺脫燥熱與沉重感，光喝冰水是不夠的。登義將為你解析上火的常見症狀，分享3個日常退火妙招，並推薦桂花烏梅湯、青草涼茶等3款天然漢方飲品，幫你降火、健康維持！

一、什麼是「火氣」？火氣大會怎樣？

火氣在傳統漢方保養中指的是體內熱氣過盛的狀態。

當因為天氣炎熱、熬夜、重口味飲食等因素導致身體燥熱，就是俗稱的「上火」。

火氣大會使人容易感到心煩意亂、經常口渴、睡眠品質不好等狀況。

若長期都沒有改善生活習慣、飲食習慣等可能會使身體不適。

二、常見火氣大症狀有哪些？

火氣大的常見症狀有以下3個

容易口渴：一直喝水卻還是容易渴，感覺有嘴巴有味道。

睡眠品質下降：在床上反覆輾轉卻睡不著，覺得煩躁不快。

如廁困難：水分不足導致上廁所不順。

三、火氣大怎麼辦？登義教你3個退火妙招

(一)、避開酒精、咖啡因等上火食物

當身體已經處於燥熱狀態時，應減少攝取油炸、燒烤、辛辣等刺激性食物。

此外，酒精與含有咖啡因的濃茶、咖啡，容易使身體水分減少，加重燥熱感，應盡量避免。

(二)、維持充足睡眠

熬夜是引發上火的主要元兇之一。

維持規律的作息與充足的睡眠，能讓身體得到充分的休息，是維持陰陽平衡、降火氣的關鍵。

(三)、多補充水分

定時且足量的補充水分，能幫助身體促進新陳代謝，避免火氣的堆積。

建議飲用常溫水或溫水，飲用冰水可能會使寒氣停留導致身體濕氣重。

四、火氣大吃什麼？3款退火飲品分享！

(一)、桂花烏梅湯

經典的烏梅湯以烏梅、山楂、甘草等漢方食材慢火熬煮，口感酸甜微甘。

不僅能幫助消化、開胃，還能幫助生津止渴，搭配良好飲食習慣，是夏日退火的飲品選擇。

登義桂花烏梅湯，選用烏梅、山楂及洛神花，遵循古法，五小時武火手工熬製而成，無添加化學香精及防腐劑，入口帶有淡淡烏梅獨特碳燻香，酸甜開胃，冰涼喝消暑，餐後飲用幫助消化。

(二)、青草涼茶

青草茶是民間傳統的消暑聖品，使用多種草本植物製成。

其風味清涼，能幫助退火、降火氣，適合在炎炎夏日飲用。

登義青草涼茶，有薄荷的清涼、菊花的清香、綠茶的清新，清爽甘甜，沒有濃濃的青草茶味，生津解渴、有感沁涼消暑又降火，熬夜、精神不濟者飲用有助於精神旺盛。

(三)、靈芝七葉膽茶

七葉膽又被稱為「南方人參」，搭配靈芝等滋補食材，能兼顧退火與元氣補給。

這款茶飲屬性微涼，口感先苦後甘，不僅能幫助健康維持，更是忙碌上班族調理體質、降火氣的日常養生茶飲。

登義靈芝七葉膽茶，職人手工炒製，有「南方人參」之稱的七葉膽，自然的茶甘味，無添加糖無咖啡因，適合為生活打拼經常熬夜加班、休息不足而火氣大的人，可以退火、降火氣幫助入睡，還能生津止渴，帶走日夜操勞的負擔。

五、火氣大常見Q&A

(一)、火氣大可以喝冰的嗎？

吃冰其實只能讓人暫時感到清涼，但冰的食物容易讓體內濕氣堆積，更容易上火。

因此建議可以喝常溫或溫熱飲品，並添加薄荷等有清涼口感的食物幫助帶來清涼感。

(二)、火氣大怎麼辦？

平時應維持充足的睡眠與規律作息，並多補充水分。

飲食上應保持清淡，多吃新鮮蔬菜水果，並減少油炸、辛辣物與酒精的攝取，亦可搭配性質溫和的退火漢方茶飲來幫助調整體質。

(三)、火氣大症狀有哪些？

主要症狀包括口渴、如廁困難、入睡困難、心情浮躁以及反覆出現沉重感。

(四)、火氣大吃什麼？

可以適量飲用桂花烏梅湯、青草涼茶或靈芝七葉膽茶等退火飲品；食材方面則推薦選擇綠豆、薏仁、冬瓜等清熱生津的天然食物，幫助健康維持。

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。