經常感到莫名疲勞、身體僵硬，或是每逢換季就反覆感冒嗎？這些日常微小的身體變化，很可能是體內發出慢性發炎的警訊。 當飲食不均衡、攝取過多高油高糖的發炎食物時，健康就容易亮起紅燈。本文將帶您認識發炎的常見症狀，並分享如何維持良好的飲食與生活習慣。

隨著天氣漸漸轉涼，入秋之際正是為身體打好良好基底的關鍵時刻。 在秋天這個氣候多變的季節裡，日常飲食與生活型態的調整顯得格外重要。本文將帶你認識秋季養生重點，分享換季養生妙招。 一、秋天養生重點有哪些？秋燥是什麼？ 隨著季節步入秋天，環境中的濕度會逐漸降低，空氣變得相對乾冷，這種因換季帶來的乾燥氣候現象就被稱為「秋燥」。 秋天養生的核心重點在於「滋潤」，此時天氣變化大，容易忽冷忽熱，身體容易受外界多變的氣候干擾，因此營養補給、補充水分、維持一定活動量可以更好的適應換季。 飲食上可以選擇水分多的食物，也可以選擇「白色食物」，白色食物在中醫觀點是能幫助維持消化道機能，幫助補充水分。 二、日常好習慣！秋天保養重點有這2個 (一)、多補充水分 面對秋天乾燥的天氣，維持充足的飲水量是首要任務，也要注意少量多次攝取，避免一次大量飲用。 如果不愛喝白水，也可以選擇果乾水、漢方茶等方式幫助補充水分，例如可以喝菊花茶幫助生津止渴。 讓身體水分充足，是維持新陳代謝的基本條件。 (二)、多去戶外走走，呼吸新鮮空氣 入秋後的氣候通常較為清爽，非常適合安排時間到公園或近郊踏青。...

每逢炎熱的夏季到來，高溫潮濕的環境往往讓人感到悶熱與食慾不振。 古人認為，適量攝取苦味食物是迎接夏日、調整體質的絕佳方式。 本文將帶你認識常見的降火氣食物，並介紹如何透過料理減少苦味，打造清爽好吃的苦瓜料理實用秘訣。