女性生理期期間總是會伴隨許多不便及不舒服
加上現代人工作繁忙、作息時間不正常、飲食不均衡等因素，在長期面對壓力下，身體就容易產生彈性疲乏，進而引起內分泌失調，造成經期不順、情緒不穩等症頭。
中醫的基本觀念有「不通則痛」的理論，意思是說當循環不順暢，或是經絡、臟腑氣血不暢通，就容易產生痛症。
而女生每個月都要面臨一次的生理困擾，此期間的能量又特別容易被消耗，平常該怎麼保養調理與改善生活作息，讓生理期也能舒服過呢？
就讓我們一起來了解生理期前中後的時段，女孩們要如何照顧好健康吧～
想要成為貼心男友的朋友，也一定要來看看這篇喔！
經期來臨前，首重放鬆心情、睡眠充足、舒緩身體緊張。
很多女性在月經來潮前都可能會出現易怒、憂鬱、體重增加、愛吃東西、腰痠、拉肚子及胸部腫脹等的經前症候群，在經期要來的前一週可以多補充維生素B（如肉類、菠菜、核桃）；以及優質蛋白，魚類、雞蛋等，提高新陳代謝，同時也可以多攝取維生素C，促進鐵質吸收力。
日常推薦沖泡花草茶飲來舒緩情緒，像是薰衣草茶可以放鬆心情、緩解壓力，玫瑰花茶能促進血液循環。也可以喝點桂圓紅棗茶，幫助維持好氣色與好體力。
如果是月經時容易感覺腰痠的朋友，在生理期前的調理上，可選擇補益肝腎的中藥材來調理，像杜仲、枸杞、桑椹、黑豆、黑棗、何首烏等。
在生理期前，少吃酸性食物，中醫認為「酸入肝，同時具有收斂、固澀的作用」，會不利於經血的暢行和排出喔！
當經期來時，補血、舒緩情緒最為重要。
飲食上則以清淡平性為主， 不需刻意吃補，多喝溫熱開水是一定要的！可以補充身體缺乏的水分。
虛冷體質的朋友（怕冷或容易手腳冰冷），應多吃蔬果及多喝熱飲，如桂圓紅棗茶、紅豆湯、黑糖薑茶等。
燥熱體質的朋友（容易便秘或長痘痘），可適量吃一點清涼水果，如水梨、奇異果、鳳梨等富含酵素和膳食纖維的水果，或消暑的白木耳湯等都是不錯的選擇喔～
把握經期結束的黃金期，提升代謝與體力修復！
經期排乾淨後，身體荷爾蒙也逐漸回歸平穩，而在中醫認為此時陰血耗傷，所以這個時候需要滋陰養血。
飲食上則以補鐵為原則，如豬肝、菠菜、葡萄、桑椹、牛肉等。也可以在經期完全排乾淨過後依體質來喝四物湯。
「四物湯」是由當歸、地黃、川芎、白芍四味基本中藥組成，具有補血、行血、活血功效，屬於溫補的藥方。
但若本身為燥熱體質的人，或是正處於感冒、發炎、身體不適，以及有子宮肌瘤等症狀者，則不宜服用。另外，脾胃不好、消化較差、或容易腹瀉的人請先洽詢專業中醫師後服用。
如果是不敢喝四物的朋友，可以改喝雞湯，也具有溫補強身的作用～
生理期是女性很重要的養生階段。
身體的調養不能只靠一時，是需要長時間的呵護！
只要懂得運用生理期間來調理，就能維持紅潤好氣色喔～
除了要避免長時間熬夜，改善生活作息外，也要多注意平常所攝取的飲食，少吃辛辣及偏寒的食物，若能再搭配適量運動，都有助於減緩經期不適的。
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