【2026最新】中秋節什麼時候？登義帶你認識中秋節由來與習俗，烤肉食材、消暑飲品這樣挑無負擔！

中秋節是團圓的重要節日，但你知道中秋節什麼時候、有哪些由來習俗嗎？

本文將帶你認識中秋節由來與三大習俗，並解析中秋月餅的低負擔吃法與中秋烤肉食材挑選技巧，加碼公開 2 款酸甜消暑的漢方飲品，讓你健康享受團圓時光。

一、中秋節什麼時候？中秋節由來介紹

2026年中秋節在9/25，中秋節是每年農曆的八月十五日，此時正值三秋之半，故名中秋。

關於中秋的由來有許多傳說，最為人熟知的便是嫦娥奔月、吳剛伐桂與玉兔搗藥等神話故事。

但其實傳統農耕社會中，中秋節也是慶祝秋季豐收、答謝神明與祖先庇佑的重要節日。

隨著時代演變，這個節日逐漸融合了家人團聚、思念遠方親友的溫馨涵義，成為現代人心中不可或缺的傳統大節。

二、中秋節習俗有這3個！

(一)、中秋習俗1：賞月

月圓對古人而言有團圓的意思。農曆八月十五的月亮通常特別圓、特別明亮。

古人在此時會備妥香案與供品祭月，隨後全家人聚在一起一邊納涼、一邊欣賞皎潔的月色。

直到今天，中秋賞月依然是凝聚家人情感的核心活動。

(二)、中秋習俗2：吃柚子

柚子是中秋時節的當季水果，其讀音與「遊子」相近，寄託了遠方遊子在中秋歸家團圓的思緒。

此外，柚子也與「佑子」諧音，含有保佑子孫的吉祥寓意，因此成為節慶中不可或缺的應景水果。

(三)、中秋習俗3：吃月餅

月餅那圓潤的外型象徵著家庭團圓與事事圓滿。

傳統上，大家會在賞月時將月餅切開分食，代表將福氣分享給每一位家庭成員，這項習俗至今仍是中秋節最具代表性的飲食傳統。

三、中秋月餅推薦這樣吃，避免熱量爆表！

精緻的中秋月餅往往含有高含量的精製糖與油脂，一不小心就容易攝取過多負擔。

想要安心品嚐美味，建議採取分食策略，與家人朋友一同分享，避免自己一口氣吃完一整顆。

另外，建議可以選擇少油少糖的月餅，也可以減少熱量的攝入。

四、中秋烤肉食材怎麼挑才能健康又盡興？

烤肉可以說是台灣人中秋節的全民活動！但該如何挑選正確的烤肉食材，才能吃得盡興又不造成負擔呢？

1.避免高油脂食材：例如香腸、五花肉、雞屁股等油脂含量較高的肉類

2.減少醬料使用：烤肉醬等醬料鈉含量較高，只需3湯匙就可能超過一天的鈉建議攝取量，因此減少食用較佳。

3.避免酒精飲品：吃烤肉少不了一杯冰鎮啤酒，但烤肉本身一頓下來熱量就不少了，再配上啤酒就是熱量炸彈！

五、中秋必備飲品作法大公開！

(一)、酸甜開胃：桂花烏梅湯

食材建議：洛神花9g、仙楂9g、烏梅60g、甘草6g、冰糖約250g

作法：

1. 將所有材料放入鍋中，加入5000ml的水

2. 大火煮滾後轉小火繼續熬煮1小時

3. 將食材殘渣撈起，過濾出烏梅湯

4. 靜置放涼後即可飲用

想更輕鬆享受烏梅湯的酸甜好滋味嗎？試試登義桂花烏梅湯！

選用烏梅、山楂及洛神花，遵循古法，五小時武火手工熬製而成，無添加化學香精及防腐劑，入口帶有淡淡烏梅獨特碳燻香，酸甜開胃，冰涼喝消暑，餐後飲用幫助消化。

(二)、清爽解渴：梅檸艸果水

食材建議：酸梅1顆、檸檬果乾2片、馬蜂橙葉3片、水400ml

作法：

1. 在杯中加入所有材料，並倒入400ml溫水

2. 等待5分鐘即可享用

自己準備太麻煩？試試登義梅檸艸果水！

選用新鮮檸檬切片，與甘甜梅、馬蜂橙葉搭配，沖泡後淡淡檸檬清香，酸甜尾韻，每一口都清爽開胃、消暑解渴。

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。