經痛怎麼辦？登義教你3招舒緩妙招、與2款暖心茶飲，陪伴妳平穩度過生理期！

經痛是不少女性每月必經的困擾，可能影響日常生活與工作效率。

經痛怎麼辦？經痛舒緩的方法有哪些？經痛可以喝什麼？

本文將解析經痛原因，並分享舒緩經痛穴道與推薦經痛可以喝的飲品。

一、經痛是什麼？經痛可以忍嗎？

對於許多女性而言，「經痛」是每個月固定報到的困擾。

經痛是指女性在月經期間，下腹部出現的沉重不適感，有時甚至會伴隨疲勞、沒有精神等情況。

面對經痛，許多人第一反應是「忍過就好了」，但經痛其實不需要死忍！

可以透過熱敷、多休息、喝熱飲等方式舒緩不適，幫助放鬆心情。

若疼痛難忍、長期未改善，建議主動就醫給醫師進行評估與檢查。

二、經痛有2種！原發性 vs. 繼發性有什麼差別？

(一)、原發性痛經

一般出現於初經或初經後1-2年左右，月經來後疼痛不超過3天。一般會伴隨身體緊繃、疲勞沉重、食慾不振等問題。

是最常見的類型，一般來說月經後期就會舒緩。

(二)、繼發性痛經

通常發生在25歲之後，疼痛可能從來潮開始一路延續到月經結束後，症狀隨著時間加劇。

主要是因為婦科疾病導致的身體不適，建議若持續一陣子都有這樣的情形可以盡快就診，由專業醫師進行評估。

三、經痛怎麼辦？登義分享3個舒緩方法

(一)、熱敷放鬆

在下腹部或腰部熱敷，可以幫助舒緩放鬆，可以使用熱水袋、電熱毯，外出時也可以使用貼式暖暖包。

(二)、避免過度勞累

經期中女性經常體力會消耗較快，身體的不適感也會使人沒有動力。建議可以多休息，早點就寢，睡眠充足可以幫助補充體力。

(三)、喝暖心熱飲

溫熱飲品可以幫助舒緩緊繃的感受，含有一點甜味的飲品還能幫助放鬆心情。建議可以選擇桂圓紅棗茶、黑糖水等有些微甜味的飲品。

四、3個幫助舒緩放鬆的經痛穴道分享！

經痛可以按這3個穴道，幫助舒緩不適、放鬆緊繃感。

按壓的時候以指腹輕柔按摩3-5分鐘，每天2-3次即可，避免過度按摩導致身體不適。

關元穴（位於肚臍下方約四指寬處）

功效：調整體質、增強體力

三陰交穴（位於內側腳踝上方約四指寬處）

功效：健康維持、調節生理機能

崑崙穴（位於腳踝外側，連接小腿與足部的交界處）

功效：幫助促進新陳代謝、放鬆心情

五、2款經痛暖心飲品推薦！讓經期中也能保持好心情！

(一)、黑豆茶

黑豆茶可以幫助促進新陳代謝，且無糖無咖啡因，適合經期間女性飲用。

想要輕鬆飲用黑豆茶嗎？試試登義黑豆茶！

選用台灣新港鄉農會的產銷履歷青仁黑豆，喝起來有濃厚豆香，帶有手炒中焙麥香味，天天飲用可以幫助促進新陳代謝，使排便順暢，還能養顏美容，是女性經期保養的好選擇。

(二)、桂圓紅棗茶

想喝一點有甜味的熱飲幫助放鬆心情嗎？試試登義桂圓紅棗茶！

選用台灣柴燒炭烤龍眼乾、台灣製黑糖，職人手工熬煮，五小時古法熬製尚厚工，入口有龍眼特殊柴燒香氣，養顏美容，提升元氣，是女性經期中營養補給的良伴。

登義為女性精選了月經各個階段合適的保養商品，搭配上規律的作息、適量的運動，幫助你平穩的度過每個階段。 

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。