一生一次成長期必要生活方式


父母總是希望孩子能「高人一等」不落人後,為了讓孩子長高,不少家長會準備轉骨湯給正值發育期的孩子喝,把握黃金補養的機會。


「發育期」的時間長短,因每個人體質不同也會有不一樣,除了在正確的成長期給予營養補充外,養成良好的生活習慣方式,才不會錯過孩子的黃金成長期!


養成3個好習慣﹐讓孩子更健康成長



成長期最好在晚上10點以前上床睡覺


睡眠充足

生長激素在夜間分泌最旺盛,最好在晚上10點以前上床睡覺,睡足9小時,並維持充足的睡眠。




運動是刺激成長的最有效方法

規律運動

運動是刺激成長的最有效方法,運動可刺激生長,尤其是讓身體上下跳動的運動,能刺激生長。這些運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高、踢毽子、伸展體操等。



成長最需要的營養素是鈣質

營養充足

鈣質是身高發育不可或缺的重要營養素之一,成長最需要的營養素是鈣質,青春期要多攝取足夠的營養,可有效促進骨骼肌肉發展,有助提升增高功效。



男、女生的生長黃金期不同


女生

約10歲開始快速成長,初經來後受到雌激素影響,加速骨骼生長板的密合,生長開始趨緩


男生

則在11歲半左右進入青春期,約15~16歲會逐漸停下來。



在骨骼的生長板還未關閉前,是最後的長高機會,女生可長到骨齡16歲,男生可長到骨齡18歲,此時生長板即會癒合,需要好好掌握孩子的黃金成長時期,提醒爸媽應定時觀察小孩的生長發育狀態,不致錯失成長關鍵時間。