辦公室久坐成了冰山美人?


長時間待在冷氣房,加上久坐辦公室,緊繃的生活型態,又缺乏運動的情形下,容易造成新陳代謝速率變慢和循環不佳等問題,進而引發四肢冰冷及畏寒等症狀。

根據中醫觀點,寒性體質並非造成四肢冰冷的主要因素,還可能與內熱外寒、肝氣鬱結、氣滯不通、陽氣不振等原因有關,導致陽氣無法通達到肢體末稍,因此造就了手腳冰冷。



4招改善體質﹐讓妳擺脫冰山美人稱號




運動

運動可以有效促進新陳代謝,並能紓解壓力,養成適度的運動習慣,例如散步、慢跑、伸展等低強度的運動,可緩解長時間久坐引起的末梢循環不良。




飲食

體寒的人可以多吃平性、溫性或熱量高的食材,像是牛肉、羊肉。平時也可以多吃補血的葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅棗等食物,及補腎的黑色食物,如黑豆、黑芝麻等。盡量避免吃生冷的食物,包括冷飲或者寒性食物,也可以適量喝酒、喝熱湯暖身。



睡前泡腳

透過熱水泡腳助於促進新陳代謝,不僅能溫暖全身,還能調整體質、舒緩壓力。(糖尿病患者、銀髮族,由於末梢神經對溫度較不敏感,所以泡腳時要特別留意水的溫度喔!)




充足睡眠

緊繃、壓力大,都會影響自律神經調節體溫的功能,所以生活不要太過操勞或是壓力過大,要有適度休息和睡眠時間,可改善肝鬱脾虛的體質。每天至少要有7小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於促進新陳代謝、增強抵抗力。





而且手腳冰冷還可能會帶來許多女性婦科的問題,想要擺脫手腳冰冷情況,最好的方法就是從日常生活開始改善吧!