top of page

水腫怎麼辦?3個水腫原因,快速消水腫方法食物大公開

你是否起床後覺得今天臉腫腫的呢?雖然水腫不是胖,但可能是身體潛藏某些疾病的徵兆喔!

水腫怎麼辦?本篇文章將告訴你什麼是水腫、導致水腫原因,以及如何快速消水腫方法,快速消水腫吃什麼?


腳水腫,一雙手正在按摩小腿

到底什麼是水腫,會帶來什麼影響呢?

水腫是臨床的症狀,因身體組織中異常積累過多的液體而引發,而且浮腫久而不退。

一般來說,導致水腫原因可能是日常生活習慣、體質、長途飛行、病理性腫脹、藥物副作用及懷孕等原因。


水腫最常對身體造成的影響為:呼吸困難、體重增加、身體痠麻、容易疲倦、關節痛、便秘。


水腫對身體有什麼壞處,水腫種類大解密?

常見水腫的區域可以分成單側及雙側,單側水腫較容易發生在局部範圍,而雙側水腫影響的範圍較廣。


1.單側水腫(輕微):

  • 血管栓塞:血管栓塞時,容易使靜脈的血液無法順利回流

  • 淋巴水腫:身體組織淤積過多的淋巴液而產生腫脹

  • 體質性水腫:水腫的原因不是疾病引起的,大多是因為體內循環不好


2.雙側水腫(較嚴重):

  • 營養不良:蛋白質攝取不足的情況下,引發的低營養狀態

  • 藥物引起:降血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等,都可能有引起水腫副作用

  • 腎臟病:蛋白質大量由尿液中排出,導致血中的白蛋白太低,排出尿液也常伴有泡沫的狀況

  • 心臟衰竭:心臟衰竭導致無法打出足夠的血量,提供身體循環與代謝所需

當你發現有嚴重水腫狀況,卻不知道是什麼原因所引起時,建議可以看看家庭醫學科或腎臟科,讓醫生協助判斷如何消水腫。


手部水腫,一隻手正在按摩另一隻手

不同水腫原因,改善它 快速消水腫!


1.臉水腫原因,如何讓臉快速消水腫:

一早起來,臉部容易浮腫?臉部的水腫,主要是肩頸以上的循環失常,也容易同時伴隨肩頸痠痛、頭皮緊繃、頭暈腦脹、頭痛等症狀,最常見臉部水腫原因:

  • 晚睡、經常熬夜或睡眠不足

  • 夜晚睡前喝水過多

  • 壓力過大、情緒緊繃

  • 飲食吃太重鹹、太辛辣、太甜、太油,缺乏纖維質

  • 經常喝冷飲或處身冷氣環境中


2.腳水腫原因,如何讓腳快速消水腫:

其實腳水腫有很多可能的原因,像是懷孕、外傷,或更嚴重也可能是因為心臟或腎臟病、靜脈疾病等導致腳水腫,最常見腳部水腫原因:

  • 長期站立、久坐或維持固定姿勢

  • 過緊的衣物,特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加

  • 疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差

  • 重口味的飲食,如:醬料、醃製食品或含鈉量高的飲料

  • 壓力過大、情緒緊繃


3.手水腫原因,如何讓手稅速消水腫:

特別是女性,許多人會在起床時,覺得自己的手指腫得像熱狗一樣,其實手部的水腫與腿部、臉部相同,受到生活習慣的影響極大,最常見手部水腫原因:

  • 攝取過量酒精

  • 攝取過量鹽分

  • 營養不足

  • 運動不足

  • 過度使用智慧型手機


水腫喝黑豆水,一杯黑豆水放在桌上

水腫怎麼辦?快速消水腫,消水腫喝什麼?

水腫怎麼辦?消水腫喝什麼?消水腫其實可以透過飲食來增強效果,人的體內有鈉離子跟鉀離子,兩者會互相競爭,而鈉離子與形成水腫有關,我們可以透過飲食、飲品來幫助我們快速消水腫。


1.快速消水腫喝:黑豆水

黑豆中含有極高的維生素E、維生素B等等,天天飲用可幫助促進新陳代謝,並能養顏美容。上班久坐,放鬆時刻好好喝一杯黑豆水,讓疲憊的身軀好好的放鬆,有助於排除體內多餘水分,並有效的消水腫。


2.快速消水腫喝:紅豆水

高鉀的食物,而鉀離子溶於水,因此喝黑豆水、紅豆水不僅排鈉離子,也可以利尿,非常適合消水腫。


3.快速消水腫喝:高鉀飲品

消水腫可以多喝含鉀的飲品。因為如果鈉離子過高,會把水保留在細胞與組織內,最後形成水腫,鉀離子提高可以幫助排掉鈉離子,非常適合消水腫。


4.快速消水腫喝:適量飲用水分

消水腫首先要喝夠水,水喝夠可以幫助電解質平衡,且能利尿,水腫自然能消除;而補充水分不是一次喝足,而是分次均勻喝,像是每次300cc,每1、2個小時喝一次,且避免睡前大量喝水,才能達到消水腫的效果。



消水腫喝檸檬,一顆新鮮的檸檬

水腫怎麼辦,吃什麼可以消水腫,快速消水腫食物大公開

水腫主要是身體中的水分過多,可以吃一些幫助排出水分的食物,來達到消水腫的效果,為您整理四種快速消水腫食物。


1.快速消水腫食物:檸檬

檸檬含有「鉀」,除了能提升代謝、促進血液循環,對消水腫來說很有效!推薦可以把檸檬切片放進白開水裡一起飲用,是個健康又cp值高的好方法。


2.快速消水腫食物:奇異果

奇異果的維生素C含量非常豐富,能幫身體做好體內環保,避免毒素及廢物堆積、消水腫,是愛美女性的養顏美容利器。另外,奇異果的纖維質含量,在水果中也是名列前茅。


3.快速消水腫食物:冬瓜

冬瓜除了有助於利尿排水,也有清熱解毒的作用,非常適合用來消水腫。


4.快速消水腫食物:香蕉

有助於身體排出多餘的鈉,自然而然也能達到消水腫。身體水腫的其中一個成因是攝取太多鈉成分,而香蕉也含豐富的鉀成分。


快速消水腫食物,都有很好的利尿、解毒效果。有水腫的人建議1天挑2樣來吃,分量約2個拳頭大來食用即可來消水腫。


雖然水腫對身體的影響看似不大,頂多就是看起來變胖、體重暫時增加,但如果水腫的情況長期不處理,可能會引發關節疼痛、四肢痠麻等相關問題,因此水腫時,建議要多按摩、抬腿等,多多補充以上提到的食物或飲品,擊退水腫。



Comments


bottom of page