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盡情呼吸!擺脫鼻子過敏的困擾

您是否一早起床時就會打噴嚏、流鼻水、搔癢,非常的難受。是否感覺到常常會有悶悶的不舒服感,覺得鼻子過敏,卻又說不出是哪裡怪怪的呢?若您有文章中提到的症狀,您也是個鼻子過敏兒,我們將帶你認識鼻子過敏的症狀,如何有效舒緩鼻子過敏還有鼻子過敏保養的小妙招。



鼻子過敏是什麼?


鼻子過敏,被稱為過敏性鼻炎,是一種過敏反應。通常是對空氣中的花粉、塵螨、寵物皮屑、霉菌孢子等過敏原的不適反應。


當鼻子接觸到這些過敏原時,免疫系統會釋放化學物質,導致鼻黏膜的發炎,進而引發一系列不適症狀。鼻子過敏患者日漸增加,除了鼻子癢以外,更有人還會出現咳嗽、眼睛癢、黑眼圈或眼睛浮腫、頭痛等症狀,而日漸嚴重的空氣汙染,也是導致鼻子過敏人數增加的元兇之一。



五大常見鼻子過敏的症狀


1.鼻子過敏的症狀:鼻癢

鼻子過敏經常伴隨著鼻子的搔癢感。


2.鼻子過敏的症狀:打噴嚏

當鼻黏膜受到刺激時,身體會試圖將過敏原迅速排出體外。


3.鼻子過敏的症狀:流鼻水

鼻子過敏流鼻水是清水狀的,不會黏稠。


4.鼻子過敏的症狀:鼻塞

最常見的症狀,會感到鼻腔內有堵塞感,呼吸變得困難。


5.鼻子過敏的症狀:說話有鼻音

鼻子內部有異常,導致鼻塞或鼻子阻塞。當鼻子無法正常通氣時,人們嘗試說話時聲音可能會在鼻子中回聲,產生鼻音。


若患有其中3種症狀你可能也是過敏兒。雖然鼻子過敏不會傳染,但如果不好好控制,很容易造成中耳炎及鼻竇炎。




鼻子過敏與感冒的差別


鼻子過敏主要會有打噴嚏、流鼻水、鼻塞與鼻癢等主要症狀,雖然這些症狀與感冒非常相似,很常被誤診,但鼻子過敏與感冒的症狀還是有所不同,教你5招分辨鼻子過敏和感冒的差別。


1.鼻子過敏與感冒差別:潛伏期

感冒會有幾天的潛伏期,才會慢慢出現症狀,但鼻子過敏則是一接觸過敏原就會誘發症狀出現。


2.鼻子過敏與感冒差別:連續打噴嚏

感冒時一般不會連續打噴嚏,而鼻子過敏則是會連續性打噴嚏,有的時候甚至會一次連打5個以上的噴嚏,會讓病患難以控制。


3.鼻子過敏與感冒差別:病程時間

一般的感冒病程時間較短,最長在3~10天就會復原,但鼻子過敏的病程很長,被歸類為慢性鼻炎,通常症狀會反覆發作,持續幾週到幾個月才會好轉。


4.鼻子過敏與感冒差別:喉嚨痛

鼻子過敏很少出現喉嚨痛、肌肉痠痛、活動力下降等情形,與感冒有所不同。


5.鼻子過敏與感冒差別:鼻子、眼睛癢

鼻子和眼睛癢在感冒是少見的,有過鼻子過敏的患者卻很常遇到這兩種症狀。




鼻子過敏怎麼辦?教你八招舒緩


鼻子過敏怎麼辦呢?台灣屬於海島國家,環境潮溼,人體容易因潮濕的空氣或是日夜溫差大而出現鼻子過敏的症狀,超過半數民眾都有過鼻子過敏的經驗,這8招教你舒緩鼻子過敏。


1.鼻子過敏怎麼辦:溫暖鼻腔

將熱毛巾敷在鼻子上,也可以放一杯熱水,吸入其中的水蒸氣,藉由毛巾及蒸氣的溫度促進鼻腔血液循環,改善鼻子過敏。


2.鼻子過敏怎麼辦:穴道按摩

以食指按摩位於鼻翼兩側外凹陷處的迎香穴(位於鼻翼外緣與法令紋相交之處),多次按摩後就能感受到鼻腔內變得通暢。


3.鼻子過敏怎麼辦:維持健康的生活作息

避免長期熬夜、或是過度勞累,以免自律神經失調而導致鼻子過敏。


4.鼻子過敏怎麼辦:日常運動

規律的運動可以防止、避免鼻子過敏再次發生。


5.鼻子過敏怎麼辦:戴口罩

戴口罩可以減少溫差、保持鼻腔內溫暖,並保護不受外物刺激。


6.鼻子過敏怎麼辦:少吃寒涼食物

寒涼食物包括冰品、冷飲、菇類、瓜類等性質較涼的食物。


7.鼻子過敏怎麼辦:開啟除濕機、吸塵器或空氣清淨器保持清潔除塵蹣

超過50%過敏原來自塵蹣,利用空氣清淨器或是吸塵器將塵蟎清除,就可降低過敏症狀的發生。


8.鼻子過敏怎麼辦:多吃抗氧化水果

除了能保持身體健康,更能改善體質。




八種可以舒緩鼻子過敏的食物


要改善鼻子過敏問題最重要的還是要從自身飲食跟平時生活習慣開始著手,今天介紹8種食物分別富含哪些營養素可以緩解鼻子過敏吧!


1.鼻子過敏舒緩食物:薑

薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞,具有緩和鼻子過敏症狀的效果。


2.鼻子過敏舒緩食物:黑豆

黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷,能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分,有助於預防過敏。


3.鼻子過敏舒緩食物:洋蔥

洋蔥含有豐富的槲皮素,槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質,具有抑制鼻子過敏、抗發炎的作用。


4.鼻子過敏舒緩食物:蓮藕

蓮藕含有豐富的黏液素,能避免鼻黏膜太過乾燥,1天吃30∼40公克的蓮藕粉,連續2周就有改善鼻子過敏的效果。


5.鼻子過敏舒緩食物:紫蘇

紫蘇有很高的殺菌效果,富含維生素K、α-亞麻酸等,可以恢復免疫機能、減少發炎反應,緩和鼻子過敏的症狀。


6.鼻子過敏舒緩食物:薄荷

薄荷的類黃酮成分對大部分人的鼻子過敏也很有效。


7.鼻子過敏舒緩食物:粉光蔘

粉光蔘有調整氣管及肺部作用,可以補氣強身、鎮定安神,對平時容易感冒、過敏或長期咳嗽的人很有幫助。


8.鼻子過敏舒緩食物:益生菌

益生菌可以調節免疫系統,降低鼻子過敏反應,從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。


鼻子過敏是現代人的通病,雖然不能完全根治,但透過以上幾招方法,帶來的舒緩感是可以持續的。但最重要的是,良好的生活習慣與規律的運動才是舒緩鼻子過敏的最佳解唷。


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